پوکی استخوان ( استئوپروز)
پوکی استخوان بیماری که استخوانها را شکننده و مستعد شکستگی میکند یک مشکل جدی بهداشت عمومی در سراسر جهان است. آمارها نشان میدهند که این بیماری با افزایش سن شیوع بالایی دارد و بار سنگینی بر سیستمهای بهداشتی و کیفیت زندگی افراد میگذارد به همین دلیل توسط سازمان جهانی بهداشت ۲۰ اکتبر ( ۲۸ مهرماه ) روز جهانی پوکی استخوان با شعار " بی توجهی به سلامت استخوان را متوقف کنیم نامگذاری شده است. در ایران هم از ۲۶ مهر ماه تا ۲ آبانماه هفته اطلاع رسانی و پویش همگانی پوکی استخوان بوده که آموزش و ارتقاء سطح آگاهی عموم مردم در این زمینه از اولویتهای برنامه های حوزه
معاونت بهداشت می باشد.
شیوع جهانی پوکی استخوان
سازمان بهداشت جهانی (WHO) تخمین میزند که حدود یک پنجم مردان بالای ۵۰ سال در سراسر جهان به درجاتی از پوکی استخوان مبتلا هستند با افزایش تعداد افراد مسن شیوع این بیماری و شکستگیهای ناشی از آن نیز رو به رشد است. شکستگیهای ناشی از پوکی استخوان به خصوص در مهره های ستون فقرات لگن و مچ دست بسیار شایع هستند و میتوانند منجر به درد شدید و ناتوانی دائمی شوند شکستگی لگن در افراد مسن پیامدهای بسیار جدی تری دارد. درمان پوکی استخوان و شکستگیهای ناشی از آن سالانه صدها میلیارد دلار هزینه مستقیم و غیر مستقیم بر اقتصاد جهانی تحمیل میکند.
روز جهانی پوکی استخوان فرصتی است برای آگاهی بخشی در مورد این بیماری خاموش که استخوانها را شکننده و مستعد شکستگی میکند این بیماری که اغلب بدون علامت پیش میرود میتواند منجر به دردهای شدید کاهش تحرک و کاهش کیفیت زندگی شود با افزایش آگاهی عمومی رعایت سبک زندگی سالم تغدیه مناسب سرشار از کلسیم و ویتامین D و ورزش منظم و دسترسی آسان به خدمات تشخیصی و درمانی میتوانیم استخوانهایی قوی تر داشته باشیم و از ابتلا به پوکی استخوان پیشگیری کند کنیم.به سلامت استخوان هایتان اهمیت دهید چرا که آنها ستونهای زندگی شما هستند.
اهمیت پیشگیری و تغذیه
پیشگیری از پوکی استخوان از همان دوران جوانی آغاز میشود. مصرف کافی کلسیم لبنیات سبزیجات برگ سبز و ویتامین D نور خورشید ماهی های چرب نقش حیاتی در استحکام استخوانها دارد فعالیت بدنی منظم مانند پیاده روی دویدن یا وزنه زدن سبک تراکم استخوان را افزایش داده و خطر پوکی استخوان را در سنین بالاتر کاهش میدهد با اتخاذ این عادات سالم می توانیم گامی مهم در جهت حفظ سلامت استخوانهای خود برداریم
ورزش بهترین دوست استخوانهای شما
فعالیت بدنی منظم کلید داشتن استخوانهایی سالم و قوی است ورزشهایی مانند پیاده روی دوچرخه سواری شنا و تمرینات قدرتی با وزنه به تحریک سلولهای استخوان ساز کمک کرده و تراکم استخوان را افزایش میدهند. این امر به ویژه برای پیشگیری از پوکی استخوان در سنین میانسالی و سالمندی اهمیت دارد روزانه حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشیم و از سلامت استخوانهای خود در طول زندگی محافظت کنیم.
ارائه مقاله روز جهانی پوکی استخوان توسط دانش آموز مهدیار ابراهیمی